Veränderung fängt mit Bewusstsein an

Ohne Bewusstsein schaffen, keine nachhaltige Umsetzung möglich.

Überall kursieren unzählige Beiträge zum Thema Veränderung. Meist wird davon gesprochen "einfach zu starten". Doch was bedeutet das konkret? Wie stelle ich sicher, langfristig an meinem Ziel arbeiten und erreichen zu wollen?

Unser ewiger Begleiter: Druck und schlechtes Gewissen

In unserer schnelllebigen Welt, in der Zeit oft als knapp und der Alltag von vielen Verpflichtungen geprägt ist, vergessen wir manchmal auf unsere Gesundheit zu achten. Der Wunsch nach Veränderungen, vor allem bezogen auf gesundheitliche Ziele, ist jedoch allgegenwärtig und wir spüren ihn täglich. Oft rückt er ungewollt in den Hintergrund, wodurch er noch größer und unangenehmer wird. Es entsteht noch mehr Druck und unser schlechtes Gewissen scheint unser ewiger Begleiter zu sein. Wir verdrängen den Wunsch dahinter, obwohl wir genau das Gegenteil wollen: ihm zuhören und Beachtung schenken. Wenn der Wunsch nach Veränderung da ist, warum schieben wir ihn immer wieder weg? Wie schaffen wir es unseren Wunsch in die Tat umzusetzen, damit das schlechte Gewissen in uns Gehör findet und irgendwann ganz verschwindet?

Meine Schritte für eine nachhaltige Veränderung

1. Bewusstsein schaffen (der für mich wichtigste Schritt überhaupt!)

2. In die Umsetzung starten

3. Nachhaltige Veränderung schaffen

Wenn du dir dein Lebensunterhalt mit sportlichen Wettkämpfen finanzierst, ist dein Antrieb und deine Motivation für dein regelmäßiges Training klar definiert. Du hast es immer klar vor Augen. Wenn du aber wie ich, die meiste Zeit am Schreibtisch verbringst und Höchstleistungen weniger im Sportbereich und viel mehr in der digitalen Welt vollbringst, ist es nicht immer so einfach klar vor Augen zu haben, warum ich heute ins Training gehen sollte. Ich kann ja auch erst morgen starten oder übermorgen. Was macht das schon für einen Unterschied? Der Unterschied ist heute vielleicht nicht sichtbar. Er wird aber in Zukunft sichtbar sein. Es ist ein schleichender Prozess, den du erst gar nicht bemerken wirst. Das schlechte Gewissen kommt jedoch und wird bleiben. Tag für Tag.

Der erste Schritt ist Bewusstsein schaffen.

Ohne Bewusstsein, keine Veränderung

Wie also schaffe ich heute das zu verändern, damit ich mich morgen wohler fühle? Meine Antwort: Mach dir bewusst, dass du etwas verändern möchtest. Finde Gründe, warum du es verändern möchtest. Denn ohne Bewusstsein, keine Veränderung. Du wirst immer wieder darauf zurückgreifen können. Indem du dir über deine Motivation über das, was du nicht mehr möchtest und das was du zukünftig möchtest bewusst wirst, schaffst du deine Grundlage für eine langfristige Veränderung. Definiere klare Ziele, die für dich persönlich von Bedeutung sind. Und vergiss nicht: Es ist ok hin - oder zurückzufallen. Es ist aber nicht ok erst gar nicht zu starten.

Raum schaffen, schafft Bewusstsein.

Was hier in der Theorie so einfach klingt, sieht in der Praxis meist anders aus. Aus meiner Erfahrung funktioniert das Bewusstsein dann, wenn du den Raum dafür schaffst. Das kann sein, indem du mit anderen aus deinem Umfeld darüber sprichst oder dir darüber konkret und ganz bewusst Gedanken machst, wie viel Zeit du bereits in körperliche Aktivität investierst. Im nächsten Schritt überlegst du, wie du diese Zeit sinnvoll und ohne viel Anstrengung erweitern kannst. Am besten schreibst du das auf Papier auf. Durch dein Bewusstsein für deine gegenwärtigen Gewohnheiten kannst du realistische Ziele setzen und realisierbare Schritte unternehmen.

Stell dir vor, die triffst dich regelmäßig mit jemandem, bei dem es explizit um dich, deine Ziele und darum geht, wie du dich wohler und gesünder fühlen kannst. Jedes Mal, wenn du aus dem Gespräch gehst, wirst du die Inhalte daraus für dich verarbeiten und unbewusst oder bewusst das umsetzen können, was dir schon so lange am Herzen liegt. Deine Gesundheit und das Gefühl sich wohl zu fühlen.

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Ich freue mich wahnsinnig darauf dich kennenzulernen :)